na redukcje

Dobra, przenoszę dyskusje tu, bo Jarenka się wkurzy i mi z półobrotu walnie Chcesz mi powiedzieć, że odkładasz redukcję na później? Powiem Ci jedno. Czas i tak minie, ale od Ciebie zależy co w tym czasie się zmieni. Chcesz być niezła dupa to zaczynaj już, a nie za jakiś czas. No chyba, że teraz masujesz a po masie się wytniesz

ja jadłam przez prawie całą redukcję mega duże jabłko na śniadanie (oczywiście nie tylko jabłko), a potem miałam trening i czułam się super i super mi się ćwiczyło venka, spróbuj z tymi jabłkami

venka widzę plany konkret, ale przemyśl tą redukcję Na moje to powinnaś iść w kierunku masy, piszę to jak najbardziej poważnie Chudy lachon jesteś!

[...] Dzisiaj DNT Rano praca po południu 40 min cardio wieczorem basen 45 min. Po konsultacji micha znowu ucięta i aktywność zwiększona. Ogólnie dziś po raz pierwszy odczułem redukcje. Jakieś zmęczenie się ciągnęło za mną przez cały dzień. Mimo, że w nocy dobrze spałem. Do tego domsy na czwórkach dwójkach tyłku łapach klacie i najszerszym. Cardio [...]

lemoni ja tez narazie jem co popadnie od 15 zaczynam na nowo redukcje... aaa co do wyglada sie lepiej przy wiekszej wadze to ja nie widze problemu moge miec inne wymiary ale proporcjonalne np. biodr 90 cm udo 53-54 tali 62 aa i jeszcze bardzo wazna rzecz zalezy mi na wyprostowaniu plecow bo barki caly czas leca mi do przodu - poprostu sie [...]

a wiec tak chcialam wszytkim ktozy sa ze mna na tym blogu powiedzieć iż od 08.06.2009 zaczynam redukcje. ostatnie 3 tygodnie to nic innego jak opierdzielanie sie i jedzenie duzej ilosci wegli wsumie w ciagu 3 tygodin zrobilam 7 treningow silowych i z 4 aerobowe.. tak wiec nie ciekawie.. wymiary beda w poniedzialek rano.. z oficjalnym [...]

TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH NA MASĘ, RZEŹBĘ I REDUKCJĘ :-) KLIK _____________________ SIŁA! };-) /SFD/Images/2015/4/23/a63b109e476b459a9a8bbd955fa757a1.jpg Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2015-04-23 09:38:02

Kaka ja to zrozumiałam tak, że Strumyk nie pisała konkretnie o Tobie odnosnie tych tłuszczy czy kwasu foliowego, tylko zwróciła uwagę na słowa, że inne dziewczyny źle się odżywiają i nic sie nie dzieje. I tu Strumyk ma rację bo się dzieje. Nie zawsze to ma negatywny wpływa na dziecko, ale źle wpływa na matkę i często wychodzi po czasie. Płód jest [...]

Zakładając 70kcal z 1kg tkanki tłuszczowej na dobę (a teraz mam 10-12% BF - czyli mam około 10kg tkanki tłuszczowej) w sumie mógłbym robic deficyt na poziomie 700 kcal. Wszystko zależy od tego jak będzie szło na treningach i jak się będę czuł - jak będzie źle to podbiję. Na tę chwilę chcę troszeczkę przyśpieszyć redukcję :-)

Hej. Weekend przebiegł aktywnie, przed ostatni protokół zrobiony + trochę kroków i kilka setów w pingla :). Dziś ważenie i -0,5kg oraz -1 cm w pasie, więc całkiem fajnie. Jak wspominałem wcześniej zaczynam ostatni tydzień i kończę redukcję. Jaki dalszy plan? Reverse. Myślę żeby wejść od razu może nie na zero kaloryczne, które wychodzi ok. 3200 [...]

Hej. Czas na podsumowanie redukcji. Na wstępie WIELKIE podziękowania dla Tomka (TomQ-MAG) za wsparcie i nakierowanie na właściwe tory :-)). Co tu więcej powiedzieć? W końcu koniec, bo już miałem dość psychicznie. Trwało to baaaardzo długo, tarczyca nie pomagała, dużo błędów żywieniowych robiłem, po drodze jakieś choroby i tyle zeszło, ale [...]

Jacek strasznie dużo kombinujesz. Weź rób tą masę, dieta z bilansem kalorycznym na +, dobry trening. Jak bedziesz czystą miche trzymał to nic dużo Cie nie podleje fatem. Później zrobisz porządną redukcję i będzie git.

[...] ograniczenie posiłków w dzień przedstartowy.) Głęboko wierze, że jestem w stanie to zrobić tylko potrzebuje kontroli osób trzecich żeby mnie nie kusiło na zbyt szybka redukcje. Mam 4 starty ligowe w judo przed sobą na których muszę ważyć 49kg pierwszy 5,05,2010. Jeśli chodzi podnoszenie ciężarów to tam sytuacja z zawodami się komplikuje [...]

weź trochę pobaw się w redukcje i za miesiac wbij sobie na mase z lekkim bilansem + bo w sumie po co Ci krata na zime :D i od lutego wez sie za dobra redukcje i myśle ze bedize okej ! pozdrawiam

Jeśli ćwiczysz dla szpanu zrób redukcję, tylko zacznij od zaraz. Jeśli ćwiczysz dla siebie zrób j/w jakościową masę ( z głową ) i dopiero na zimę zacznij redukcję, wtedy efekt będzie dużo lepszy i na wakacje forma może być jak na zawody. Dodam, że na 2 lata szału nie ma. Jeśli ćwiczysz SW to ćwicz 5x w tyg. bo bo roku takich ciągłych treningów [...]

OKKK, OCIEPLA SIE JUZ,, OD PONIEDZIALKU MAM ZAMIAR JUZ ZACZAC CWICZYC! WIEC HMMMM, POPRAWIAMY TO CO NAPISALEM, CZY NP ROZKLADAMY NA 3 DNI TRENING ALBO CO ;DDDD OGOLNIE TAKIE ZALOZENIE MAM: DO MAJA POWIEDZMY ZROBIC JAK NAJWIECEJ MIESNI SIE DA ;P I POTEM CHCIAL BYM ZEJSC DO 4% TKANKI TLUSZCZOWEJ NA WAKACJE ;P CZYLI JAK JUZ PISALEM - OD MAJA [...]

Raju dziewczyny jeżeli nie ma problemu z nadwagą, wrażliwością insulinową to i marchewki nie trzeba liczyć. Pewne rzeczy dotyczą konkretnych ludzi nie rozciągajcie na każdą redukcje zaleceń dla konkretnej osoby.

Miałem plan dać metę 5dni ON, 2dni OFF, ale ćwiczę 6x w tygodniu, więc w ten jeden dzień daję mniej. Poza tym leci głównie okołotreningowo w DT. Apetyt jak się ruszam i chodzę jest całkiem dobry, ale siedząc to porażka i odkładanie jedzenia z minuty na minutę. W redukcję wejdę od razu z grubej rury, ma to być możliwie jak najszybsze i intensywne, [...]

[...] najprawdopodobniej c iagle podwyzszony pozom insuliny tez moze tak działać. wcale ta woda tak od razu nei wraca, zobacz na laski, czasami pozbycie sie nadmiaru pomaga ruszyć redukcje do przodu, odblokowac, 3kg wody to bardzo duzo, jestes wród rekordzistek :-)) Rotacja dalej, postaraj sie wywalic wszelkie śłodkie rzeczy(stevia i odzywka białkowa [...]

4 czerwca, dzień nietreningowy Okej, jakiś czas mnie nie było %-) Byłem chory na jakąś jelitówkę ogólnie przez pierwsze 3 dni zjadłem chyba z 1000 kalorii :)) Teraz już się czuję lepiej, ale do diety i treningów wracam dopiero w poniedziałek. Jednocześnie z powodu odwodnienia, wychudzenia i bólu w stawach spowodowanymi chorobą, uznałem, że czas [...]